Psihične preobremenitve so pomemben vzrok slabega zdravja sodobnega delavca. V e-modulu boste spoznali, kaj sta stres in izgorevanje, kako stres prepoznati, kakšen je njegov vpliv na naše telo in zdravje ter kako ga obvladovati.
Odpornost na stres in izgorevanje | e-izobraževanje
Opis
Namen izobraževanja
Psihične preobremenitve so pomemben vzrok slabega zdravja sodobnega delavca. E-izobraževanje je del izobraževalnega paketa 4-ih stebrov zdravja v delovni organizaciji: Zdravje hrbtenice in gibal | Duševno zdravje | Zdravo delo | Zdrava telesna aktivnost in življenjski slog.
Vsebine in struktura izobraževanja
V e-modulu boste spoznali, kaj sta stres in izgorevanje, kako stres prepoznati, kakšen je njegov vpliv na naše telo in zdravje ter kako ga obvladovati.
E-izobraževanje vključuje naslednja poglavja:
Stres in izgorevanje
• Kaj je stres?
• Pozitivni in negativni stres
• Boriti se ali bežati?
• Moderna različica boja ali bega
Prepoznajmo stres
• Vpliv na mišljenje in čustvovanje
• Telesni znaki
• Spremembe v vedenju
Vpliv stresa na zdravje
• Telesni odgovor na psihične dražljaje
• Zdravstvene težave povezane s stresom
Sindrom izgorelosti
• Izgorelost
• Proces izgorevanja v 10-ih stopnjah
• Duševne motnje in bolniški stalež
• Anksioznost in depresija
Obvladovanje stresa
• Obvladovanje kratkotrajnega stresa
• Dihalne tehnike
• Obvladovanje stresa z razmišljanjem
• Kognitivne in vedenjske strategije
• Obvladovanje čustev
• Čuječnost
Obvladovanje dolgotrajnega stresa
• Socialna podpora
• Privoščimo si odmor
• Pisanje dnevnika
• Psihoterapija
• Telesna aktivnost
• Hrana je tudi gorivo
• Pomoč strokovnjaka
Zaključek
Učni test
Trajanje
45 min
Avtorji
Strokovni sodelavci ZAP FITCORP
Lokacija izvedbe
Online
